na co kreatyna

[...] Staż treningowy na słowni: 3miechy + 6miechów u kumpla! Uprawiane inne sporty: NIC Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: jem ryż i inne świństwa które powinno się jeść (nie lubię ale jak mus to mus) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic.. później kreatyna+białko

Witam mam kilka krótkich pytan: 1-mam tendencje do tycia wiec jaka kreatyna bylaby lepsza w zdobyciu suchej masy miesniowej (mono czy jablczan)? 2-czy spalacz jest potrzebny zeby sie nie zalac jak po kazdym treningu wykonuje 30min aerobow na rowerku? 3-Jezeli spalacz sie przyda to co myslicie o USA Labs Cutting Edge? 4-czy jakies transportery lub [...]

[...] trening (może split?), chciałbym żebyście doradzili jaki, co powinno być moim celem. Druga sprawa - chciałbym wprowadzić jakieś odżywki typu carbo po treningu, aminokwasy, kreatyna, może jakiś gainer na masę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ef50641e1664d29b604c239966238bd.jpg Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy :wyglądać [...]

[...] - sporo nabiału. 1 tydzień(znajomy zyskał 5kg) - podkreślam, że będzie to moje 'pierwsze spotkanie' z suplami. 2) Po przytyciu - 2tydzień (Stack kreatynowy lub zwykla, dobra kreatyna, ewentualnie cm3 1250 - 12kapsułek dziennie). Tak widziałbym 2tygodnie. Problem może tkwić w tym, że w środku cyklu spożywałbym alkohol. Jako, że sporo piję - byłoby [...]

21 lat / 183cm 72kg / ekto / bmi 16% Gdy zaczynalem przygode z cwiczeniami wazylem 55 kg przy tym samym wzroscie. W miedzy czasie oczywiscie wystapiły odzywki białkowe i kreatyna ale ogolnie przybralem bez diety w "rok" praktycznie samego miesa i szerokosci w kosciach tyle ile widac od niecalego roku bo mam zapisane i fotki jak wygladalem 10 [...]

Cześć! Chciałbym zapytać się czy plan który robie aktualnie ma sens jeśli chodzi o mój cel. Moim celem jest sylwetka typowo plażowa. Nie zależy mi na jak największych mięśniach i wyglądaniu jak zawodowy kulturysta jednak chciałbym wyglądać zdrowo i moim aktualnym celem jest przybranie nieco masy. O dietę dbam jak mogę, kalorii nie liczę co do [...]

Witam. Sprawa sie przedstawia tak, ze potrzebuje dobrej rozpiski treningu na mase. Cwicze ok 2,5 roku mam 26lat, 180cm wzrostu i waze 90kg. Wlasnie zaczalem cykl z kreatyna i jem aminokwasy, bcaa i koncze jeden worek Mutant Mass. Dotychczas moj trening wygladal nastepujaco: Poniedzialek klatka, biceps Wyciskanie na laweczce poziomej 3x8 [...]

Siema chce zaczac nowy cykl na mase tylko nie wiem co bedzie najlepszym rozwiazaniem dla mnie. Trening jest dieta tez potrzebuje supli na cykl myslalem nad kreatyna OLIMP mono w kaps. i 3kg megabola 737 co wy na to moze jakies inne propozycje do przeznaczenia mam 150 zl pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 [...]

[...] zbyt wielkiej możliwości uzbroić się w odpowiednią dietę stąd moje pytanie czy jakieś suplementy diety mogłyby ją zastąpić (oczywiście nie mogę także szastać kasą...) np. kreatyna czy coś w tym rodzaju? 3. Chciałbym również zamieścić w tym wszystkim trening na kondycję i wytrzymałość raz lub dwa razy w tygodniu stosując Interwałowe Piekło. Czy [...]

witam! W pazdzierniku zamierzam zrobic cykl. Celem jest masa. Najpierw wypisze co mam a potem przedstawie moja koncepcje. Do uzupelnienia brakow w diecie bedzie geiner i bialko. Gain bolic 1kg Mass up 1,2kg Sfd econo plus - bialko 900g. Kreatyna Narazie mam tylko 60kap magna power olimp Ok 300g Cell pump. Dokupie jablczan tak aby wystarczylo na [...]

[...] DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3200 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5,5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna+białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

[...] przed treningigem ale shock tez przed treningiem, nie bedzie za duzo tego wszystkiego na raz? Po treningu tez wcinam zawsze Białko, ale wiem, ze nie mozna Białka łączyć z kreatyna więc co po i ewentualnie ile czasu co po czym brać ;) Animal Paka chce brac w dni treningowe, a witaminy olimpu w nietreningowe zeby Animal na dluzej mi straczyl czy [...]

[...] zielony co do odzywek jednak na sucho ćwiczę już b długo i chociaż siłownia miała być tylko uzupełnieniem MMA to jednak zdecydowany jestem zakupić kreatyne. Zauważyłem ze kreatyna jest dosyc tanim suplem i tu się rodzą moje pytania. Czy kreatyna szkodzi w jakiś sposób? I co daje, czy masę, rzeźbę, sile itp? Chciałbym zrobić tani cykl 3 [...]

[...] 83-84 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: nabranie masy Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie tylko WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat universal + shock therapy (od 1.04)

[...] o poradę. Co jest dobrym wyjściem w takim przypadku? Kreatyna, białko? Z kolegą gadałem to mówił, że jeśli chodzi o takie sporty to lepiej białko, brat miza to mówił ze kreatyna. Nie oczekuje jakichś wielkich efektów, poza tym nie ejstem też bogaczem aby tyle pieniedzy wydawać na odżywki itp. Chcę tylko po prostu uzyskać przyrost mięśni, [...]

Kończę cykl na jabłczanie kreatyny. Teraz planuję przerwę ok 1 m-c a potem kreatyna ethyl ester albo mangapower ale w tym czasie musze cos dodac jako antykatabolik tylko co dac ? Glutamine czy BCAA ? Prosze o podanie konkretnych pordoktow/firm w stosunku do ilosc/cena/jakosc. Dodam ze nie trawie jakichkolwiek substancji slodzacych typu aspartam [...]

[...] sztanga/sztangielki): 2 hantle , gryf łamany 25 kg, gryf prostu 55kg ławeczka Dieta: próbowałem ale nie udało mi się i przestałem się do niej stosować czyli brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna Zmieniony przez - xxsiwy9899 w dniu 2011-02-27 23:04:50 Zmieniony przez - xxsiwy9899 w dniu 2011-02-27 23:06:43

[...] dnia - 4 kwietnia. I potem, po masówce, chcę robić redukcję z jakimś spalaczem na brzuch. Co myslicie na ten temat? Jakie wskazówki mi dacie? Czy dobrze jest wszystko w -> kreatyna->gainer->redukcja ??? Myślałem, by zamiast gainera zakupić samo białko, bo jego mi czasami brakuje w diecie, ale w tym gainerze też jest go sporo + ww wiadomo. Tylko [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CREATINE_POWDER_i27221_d400x400.jpg CREATINE POWDER Opis Kreatyna to aminokwas, który wykorzystywany jest do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów zachodzących w organizmie, w tym do syntezy białek mięśniowych. Monohydrat kreatyny jest prekursorem ATP - substancji będącej źródłem [...]

[...] od 2 tygodni ćwicze hantlami głównie XD ) 5) cel cyklu masa ( co poradzicie mase cisnąć a potem redukcje czy zacząć od redukcji ? XD 6) stosowane już wcześniej suplementy (kreatyna jako suplementacja przez okres 2 tygodni 3/4g /dziennie) 7) stosowane wcześniej spalacze ( nigdy nic nie stosowałem i chce zacząć bo mam tłuszczyku troche po 2 [...]